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每個女生心中都有著永遠可以18歲的夢想，但是!你知道除了保養之外，也可以透過食補的方式抵抗衰老嗎?快來看究竟有那些食品可以抗衰老、保年輕!!
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抗衰老食品柳橙
在所有水果中，柳橙所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃柳橙，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。
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食用建議：
一個柳橙能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1—2個柳橙，就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
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抗衰老食品新鮮乳酪
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。
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食用建議：
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
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抗衰老食品鮪魚
擔心發胖，卻又不想節食?那你只能挑選正確的食物了，比如鮪魚。鮪魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時也含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。鮪魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。
食用建議：
鮪魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的鮪魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利於減肥成功。
抗衰老食品咖啡
咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面，作用不容忽視。除此之外，它還能提高止痛藥40%的效力。
抗衰老食品蜂蜜
對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好服用深顏色的蜂蜜，據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的保護者，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。
食用建議：
如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效維持血糖水準。
抗衰老食品青花菜
青花菜中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實，青花菜所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%，對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
食用建議：
除了青花菜，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60%。
抗衰老食品巧克力
漫長的冬季，情緒總是抑鬱不快?來塊巧克力吧，陰霾的心情就會好多了。因為巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效，巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質苯乙胺，其抗抑鬱的功效早已被科學家們所證實。
抗衰老食品杏仁
過去，人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號，而杏仁剛好能證明這一誤區。研究顯示，在每天的膳食中加一把杏仁不僅不會使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。這是因為，首先，食用杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對於其他高熱食品的攝入;其次，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用杏仁並不會攝入營養標籤上標明的那麼多熱量，所以不會導致體重增加。
食用建議：
杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕鬆小食品。一把杏仁，大約28克，含有160卡路里，同時富含類黃酮抗氧化劑，是維生素E和礦物質鎂的極好來源。女性可以將它當作一種健康的零食，尤其適合在餐前食用。
資料來源：網路
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