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生活中總是充滿著許多迫使我們向前邁進的壓力，但如果沒辦法順利承受壓力的話，反而很可能讓自己失去了生活平衡喔；現在就來跟小編一起瞭解究竟有那些減壓食物，可以幫助我們輕鬆減壓，更好的趕走壓力吧
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減壓食物杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把杏仁嘗嘗。因為杏仁富含維生素E，維生素E是一種可增強免疫力的抗氧化物。除此外杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件。醫學報告指出每天吃大約20克杏仁可有效減壓。
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除了減壓，杏仁還有預防糖尿病的作用。研究指出，在飲食中，尤其是在早餐中攝取足夠的杏仁能夠維持健康的胰島素標準，胰島素既有助於維持健康的血糖 水準，又有利於治療糖尿病中最常見的2型糖尿病。不僅如此，杏仁還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，現在就快點在早餐內加入杏仁吧。
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減壓食物開心果、核桃
除了杏仁外，開心果或核桃也是不錯的選擇。壓力來襲時，它們能防止心跳過快。賓州生物行為健康學副教授傑拉·韋斯特博士解釋：“面對壓力時，由於應激反應，心血 管會立即做出反應。”壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。韋斯特博士在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。研究還發現，核桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、核桃。
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減壓食物酪梨
根據美國心肺與血液研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個酪梨可提供487毫克的鉀，高於一個中等大小的香蕉。
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減壓食物脫脂牛奶
科學家證實，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。三藩市大學生理學教授瑪麗·達爾曼博士介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶 (最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒。《內科學文獻》的一項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝 四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。 麥片
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減壓食物柳橙
為面試或演示講解而擔心不已，該怎麼辦?給自己倒一杯柳橙汁，或吃個柳橙吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在《精神藥理學》的一項研究中，德國研究者挑選了120名實驗物件，他們的任務是公開演講和做數學題。結果發現，攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水準的速度較快。美國飲食協會發言人、註冊營養師安妮·傑莫森介紹：“維生素C還能提高免疫力。”
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