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每到了夏天就要開始跟身上的肥肉奮戰，但減肥的過程中總是分不清食物的熱量高低，這次小編特地去找了低熱量、高膳食纖維的杏仁食譜，快來跟小編一起輕鬆減重，就看杏仁減肥食譜~
杏仁減肥食譜杏仁豆腐
材料：
杏仁露1罐、牛奶1袋、琼脂取一点就行(一般取10克左右)、各种水果丁一小杯、白糖适量、蜂蜜适量。
做法：
1、先将琼脂放入冷水中浸泡5分钟，然后加热使其溶化。
2、准备一杯蜂蜜水，或是桂花糖水放入冰箱冷藏。
3、还可以准备一份芒果酱，浇在杏仁豆腐上一起吃。(后附芒果酱做法)
4、将牛奶，杏仁露，白糖混合后加热熬开，加入融化的热琼脂中，趁热混合在一起拌匀，然后倒入容器。待完全冷却结冻后放入冰箱冷藏。
5、食用时，把容器内的凝乳用刀切成任何你喜欢的形状，再浇入冰镇的甜水，可以选择蜂蜜水、桂花糖水、白糖水都可以，还可根据个人爱好，将各种水果切成丁撒在上面同食。
杏仁減肥食譜香煎杏仁南瓜饼
材料：
南瓜100克、面粉、糯米粉适量。杏仁、黑芝麻、香菜叶子若干。
做法：
1、南瓜切薄片。
2、杏仁、香菜叶、黑芝麻洗干净沥干水分。
3、南瓜蒸熟。
4、把南瓜压成泥，加入糯米粉和面粉，两种粉的比例是1：1，粉的分量只能是加到面团不粘手为好。
5、揉成不粘手的面团。
6、分成小团，搓圆再压扁成南瓜饼，压上杏仁、香菜叶、黑芝麻。
7、平底锅刷一层薄油，先煎没有杏仁的一面，慢火煎至金黄。
8、两面煎至金黄。
杏仁減肥食譜清爽杏仁豆腐
原料：
牛奶250ml、杏仁露100ml、杏仁霜10g、琼脂12g，白砂糖20克
做法：
1、将琼脂泡软，用100克水熬化。
2、将杏仁霜用凉水化开，加入到琼脂中，充分搅拌。
3、将牛奶、杏仁露、白砂糖加入琼脂中，充分搅拌，直至琼脂完全融化。
4、倒入模具中，凉凉，放入冰箱冷藏4小时。
5、用白砂糖20克+200ml水+1茶勺桂花糖，熬成糖水，凉凉备用。
6、吃的时候，从冰箱取出凝固的杏仁豆腐，切块，加入糖水，开吃。
杏仁減肥食譜杏仁酥糖
材料：
大杏仁150克、花生米碎100克、芝麻30克、白砂糖150克、麦芽糖100克、食用油1汤匙(15ml)。
做法：
1、芝麻、花生米碎用小火炒香晾凉待用，也可以购买已经炒香的芝麻和花生。
2、锅中放入食用油，烧热以后放入白砂糖，用小火将砂糖熬化，用勺子搅拌均匀，注意火不要太大，避免糖糊了，锅最好选用锅壁比较厚的，我用的是乐扣乐扣不锈钢锅。
3、待砂糖全部融化，放入麦芽糖，放入麦芽糖以后，会起泡，发出麦芽糖特殊的香味。
4、将杏仁、芝麻、花生放入糖浆中拌匀。
5、趁热将杏仁糖倒入一张够大的锡箔纸上。
6、用另一张锡箔纸盖住杏仁糖，用擀面杖将糖擀平，注意刚出锅的糖会很烫，最好带上隔热手套操作，不要被烫伤，一定要趁热尽快将糖塑好型，稍凉以后的杏仁糖就不好塑性了，用一块冰块在锡箔纸上抹一下，就很容易将锡箔纸揭开，趁热用刀将糖切成大小合适的块，晾凉即可，放入密封容器中保存，尽快食用。
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資料來源：網路
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