圖片來源：http://news.zdface.com/beauty/201307/Shirley_75377.htm
許多女孩（有些男孩也是）桌上總是擺滿了瓶瓶罐罐，一洗完澡，就手忙腳亂的每一罐都往臉上抹，因為大家都嚮往擁有晶透Q彈的好皮膚，但是好皮膚也要靠『吃出來』。美國《預防》雜誌最新載文，刊出了皮膚科專家們總結的11種有益皮膚健康的食物。一起來看看天然護膚食物有哪些吧♥
天然護膚食物1：長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。
天然護膚食物2：番茄
番茄中的茄紅素可保護皮膚中的膠原蛋白，使之不易剝落。德國研究發現，茄紅素有助撫平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈。
天然護膚食物3：草莓
草莓中的維生素C可促進膠原蛋白纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
天然護膚食物4：蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
天然護膚食物5：大豆
研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉（富含大豆異黃酮“糖苷配基”），有助於改善皮膚鬆弛。
天然護膚食物6：雞蛋
研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
天然護膚食物7：杏仁
每天吃一把杏仁可提高維生素E，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
天然護膚食物8：核桃
核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。
天然護膚食物9：黑巧克力
可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料（包括黑巧克力），可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
天然護膚食物10：優質初榨橄欖油
《柳葉刀—腫瘤學》雜誌刊登的一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助於防止紫外線傷害皮膚，並有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
天然護膚食物11：全穀食物
麵包等穀類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。
這些天然護膚食物長期食用下來不只會讓皮膚日益光滑，而且某些天然護膚食物，還有抗老化的功效，像是番茄、大豆、杏仁等，像是杏仁可以幫助身體抵禦衰老，更能提高你的IQ，增加腦皮層神經細胞的活性；想當個知性美女吃杏仁準沒錯！！！
▲杏仁還可以用來做各式各樣的點心，好吃又健康。
資料來源：網路
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